猝死并非危言聳聽，網吧里面猝死的游戲患者不少，辦公室里面猝死的白領麗人也不少。猝死已經成為一個可怕的社會現象。

近日，好萊塢大片《速度與激情7》在我國內地影院首映，沈陽法庫一個28歲女子在某影院觀影，電影放映中途去衛(wèi)生間時發(fā)病猝死。一周前，“IT男坐馬桶上猝死”身的消息轟炸了網絡，如今又一個悲劇發(fā)生。“猝死”漸漸成為熟悉的一個詞語，沉重而恐怖。猝死的前兆有哪些？如何防患于未然？

猝死前兆有哪些？

1.經常性出現肩部與頸部強直性發(fā)麻，經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，去醫(yī)院檢查也沒有結果。

2.早發(fā)性禿頭：早發(fā)性禿頭或不斷掉發(fā)都預示著工作壓力過大、精神緊張所致。這個時候一定要想辦法減壓。

3.檢查身體時發(fā)現肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。要更加的重視。這個時候一定要及早采取措施，進行預防治療。所以，建議每一年要做一次全面的身體健康檢查。發(fā)現問題及時救治。

4.情緒波動大：做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。這也是一個很重要的預兆。

5.腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。看似小問題，但是小問題的背后有著大隱患。

如何預防猝死？

20—30歲的青壯年是猝死的主要對象，專家指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預防的。

1.保持生活規(guī)律：日常生活應注意保健，要講究科學，不可由著性子和個人喜好來安排衣食住行。尤其是“白骨精”，更要注意勞逸結合、量力而行，不要自恃身體條件好而經常熬夜。

2.飲食結構要合理：多吃水果和含纖維素多的食物及蔬菜，少吃膽固醇高和辛辣刺激性的食物，多食含維生素C 豐富的蔬菜、豆制品等。烹調多用植物油，菜肴少放鹽，口味清淡為好。

3.定期體檢：應隨時檢查血壓、血脂。因為血壓過高不僅可突然誘發(fā)中風而導致猝死，同時也會增加心臟猝死的危險。血脂過高容易導致動脈粥樣硬化，而動脈硬化�？蓪е鹿谛牟『托募」Ｋ馈Ｒ獔詻Q控制體重。有資料顯示，體重超過標準20%，則冠心病突發(fā)的危險性增加1倍。

4.保持情緒穩(wěn)定：加強自身修養(yǎng)，努力做到情緒樂觀、性格開朗、隨遇而安。脾氣暴躁、易發(fā)火動怒的人，血壓波動劇烈，易引發(fā)急性心肌梗死。

5.預防心梗：首先要預防冠狀動脈粥樣硬化，最根本、最重要的措施就是遠離和消除如下危險因素： 高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙等。

生命只有一次，我們必須學習珍愛我們的生命。為了自己也為了家人，千萬不能做一下?lián)p害自我健康的事情，定期體檢保持身體機能正常運行是必修課。