猝死并非危言聳聽，網(wǎng)吧里面猝死的游戲患者不少，辦公室里面猝死的白領(lǐng)麗人也不少。猝死已經(jīng)成為一個(gè)可怕的社會(huì)現(xiàn)象。

近日，好萊塢大片《速度與激情7》在我國內(nèi)地影院首映，沈陽法庫一個(gè)28歲女子在某影院觀影，電影放映中途去衛(wèi)生間時(shí)發(fā)病猝死。一周前，“IT男坐馬桶上猝死”身的消息轟炸了網(wǎng)絡(luò)，如今又一個(gè)悲劇發(fā)生。“猝死”漸漸成為熟悉的一個(gè)詞語，沉重而恐怖。猝死的前兆有哪些？如何防患于未然？

猝死前兆有哪些？

1.經(jīng)常性出現(xiàn)肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻，經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，去醫(yī)院檢查也沒有結(jié)果。

2.早發(fā)性禿頭：早發(fā)性禿頭或不斷掉發(fā)都預(yù)示著工作壓力過大、精神緊張所致。這個(gè)時(shí)候一定要想辦法減壓。

3.檢查身體時(shí)發(fā)現(xiàn)肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。要更加的重視。這個(gè)時(shí)候一定要及早采取措施，進(jìn)行預(yù)防治療。所以，建議每一年要做一次全面的身體健康檢查。發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)救治。

4.情緒波動(dòng)大：做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。這也是一個(gè)很重要的預(yù)兆。

5.腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時(shí)間不固定。看似小問題，但是小問題的背后有著大隱患。

如何預(yù)防猝死？

20—30歲的青壯年是猝死的主要對(duì)象，專家指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預(yù)防的。

1.保持生活規(guī)律：日常生活應(yīng)注意保健，要講究科學(xué)，不可由著性子和個(gè)人喜好來安排衣食住行。尤其是“白骨精”，更要注意勞逸結(jié)合、量力而行，不要自恃身體條件好而經(jīng)常熬夜。

2.飲食結(jié)構(gòu)要合理：多吃水果和含纖維素多的食物及蔬菜，少吃膽固醇高和辛辣刺激性的食物，多食含維生素C 豐富的蔬菜、豆制品等。烹調(diào)多用植物油，菜肴少放鹽，口味清淡為好。

3.定期體檢：應(yīng)隨時(shí)檢查血壓、血脂。因?yàn)檠獕哼^高不僅可突然誘發(fā)中風(fēng)而導(dǎo)致猝死，同時(shí)也會(huì)增加心臟猝死的危險(xiǎn)。血脂過高容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，而動(dòng)脈硬化常可導(dǎo)致冠心病和心肌梗死。要堅(jiān)決控制體重。有資料顯示，體重超過標(biāo)準(zhǔn)20%，則冠心病突發(fā)的危險(xiǎn)性增加1倍。

4.保持情緒穩(wěn)定：加強(qiáng)自身修養(yǎng)，努力做到情緒樂觀、性格開朗、隨遇而安。脾氣暴躁、易發(fā)火動(dòng)怒的人，血壓波動(dòng)劇烈，易引發(fā)急性心肌梗死。

5.預(yù)防心梗：首先要預(yù)防冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，最根本、最重要的措施就是遠(yuǎn)離和消除如下危險(xiǎn)因素： 高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙等。

生命只有一次，我們必須學(xué)習(xí)珍愛我們的生命。為了自己也為了家人，千萬不能做一下?lián)p害自我健康的事情，定期體檢保持身體機(jī)能正常運(yùn)行是必修課。