我們都知道《西游記》里有吃唐僧肉長(zhǎng)身不老之說，可見人們都希望自己長(zhǎng)身不老，其實(shí)那是不現(xiàn)實(shí)的。在現(xiàn)在這個(gè)日益發(fā)展的社會(huì)，人們的生活水平越來越高，有的人只知道賺錢，常常忽略了自己的健康，但往往在一些發(fā)達(dá)的城市更注重的不是賺錢而是養(yǎng)身，因?yàn)樗麄円庾R(shí)到健康的重要性，沒有健康的身體，其他的一切都是無稽之談，可見，沒有什么比健康更重要的，一切的工作都要以健康為基礎(chǔ)才能更好的進(jìn)行，所以現(xiàn)在的人更想自己多活幾年，好好享受生活。下面教大家可以多活若干年的一些方法。

1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。

該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗(yàn)。但記住，一定是未加工的，因?yàn)檎糁髸?huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達(dá)到規(guī)定攝入量呢?研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當(dāng)成早餐或午餐。

2.將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在25—35，可延壽3年。

美國阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會(huì)增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35則會(huì)延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅(jiān)持鍛煉。杜克大學(xué)研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。

3.每周吃5次堅(jiān)果，可延壽3年。

美國洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅(jiān)持嚼堅(jiān)果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅(jiān)果就足夠了。

4.多交朋友，可延壽7年。

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認(rèn)識(shí)新面孔或主動(dòng)向素未謀面的鄰居問好。

5.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。

該研究出自耶魯大學(xué)。專家們指出，老年人應(yīng)多給自己的晚年生活找點(diǎn)兒樂子，培養(yǎng)些興趣，或多做公益事業(yè)。《身心醫(yī)學(xué)》雜志研究報(bào)告顯示，無私的行為將對(duì)人的生活產(chǎn)生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。

以上五大法寶可以讓人們多活若干年，記住一定是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不然也不會(huì)有明顯的效果。我們做什么事都應(yīng)該持之以恒，相信奇跡真的會(huì)發(fā)生。

好文推薦:

辦公室坐久了也會(huì)生病>>

魚類有些東西萬萬吃不得>>>

白領(lǐng)男人會(huì)養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)讓你變完美>>>

汗皰疹與其他六種疾病相鑒別>>>

合理的膳食減少癌癥發(fā)病率>>>

生活夏季養(yǎng)生一多一少：多酸味少冷飲>>>