現(xiàn)在減肥的辦法數(shù)不勝數(shù)，如食療減肥、瑜伽減肥、藥物減肥等，這些方法也許都可以達到減肥的目的，但如何既減肥又健康呢?人們肯定會說運動。是的，運動減肥是最環(huán)保的一種減肥方式，可是運動也分很多類型，比如跑步、騎車等。這里給大家介紹一種既環(huán)保又健康的一種減肥辦法，就是爬樓梯。

如果肥胖的身材影響的僅僅是外在美，那么減肥的隊伍大概也不會如此龐大，但是因為肥胖還會對健康造成一定的損害，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的朋友發(fā)生高血壓、糖尿病的幾率是要比擁有正常體重的人高出許多的，因此，減肥不僅是為了美麗，也是為了健康，而爬樓梯減肥法是專家推薦的一個好方法。

雖然現(xiàn)在減肥的方法可謂層出不窮，但是很多愛美者還是難以找到適合自己的方法，今天，專家要給肥胖者推薦的一種方法就是爬樓梯減肥，可別小看了這一方法，它雖然簡單，但是堅持下來就能見到很好的減肥效果。

爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果。據(jù)測定，一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。

爬樓梯的好處:

(1)消耗熱量多，對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測算，在相同時間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

(2)爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統(tǒng)功能。此外，由于腹部反復用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。

(3)使有神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮。

看過以上專家的介紹后，我們知道了爬樓梯減肥法不僅可以有效的達到減肥的目的，而且還可以使人的消化功能得以增強，還對睡眠質(zhì)量的提高有幫助，可以說是一舉多得的一項運動減肥方法，愛美的朋友如果有減肥的意愿，不妨可以選擇爬樓梯減肥。

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