中醫師提出，秋季的上火，其實是秋燥。此時的“下火”策略是不是清熱解毒，而是潤肺。你該選擇的保健涼茶也應該是有潤肺功效的羅漢果、玉竹水等。

楊小姐還沒感覺到秋燥的“威力”，她見天氣涼下來，早晚吹點涼風還挺舒服，于是，國慶大狂歡，約了一幫好友打邊爐，涮肥羊，之后再K歌。第二天，楊小姐的嗓子又干又痛，連吞口水都嫌疼痛。嘴巴上還起了密密的小水泡，是上火了嗎?

秋季下火方：潤肺

廣州中醫藥大學第一附屬醫院衛防科主任陳瑞芳指出，夏天天氣炎熱，人流汗多，如果本人的體質熱，屬于體內水分少的陰虛火旺體質，則容易出現咽喉疼痛等癥狀。而到了秋季，夏季余熱尚存，并且空氣更干燥，不止體質熱的人，在這種氣候環境下的大多數人都容易出現這些癥狀了。它不叫上火，而是秋燥。

這就是很多人到秋天后共有的感受——皮膚干燥皸裂、口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰、大便干結等。從中醫角度講，秋天由肺主宰，而“肺，喜潤勿燥”。如果秋天出現上述那些上火癥狀，就應該選擇潤肺的食物，肺清潤平潤了，身體的燥氣就能消除，也就是“下火”了。

秋季涼茶首選羅漢果

廣州人一向愛喝涼茶，出現秋燥的咽干口渴癥狀首先也會想到涼茶。陳瑞芳介紹，各品牌涼茶，不同種類配方不同。秋季喝涼茶就不全要選擇清熱解毒，而應選擇清潤養肺的。關鍵看成分，有羅漢果、竹蔗、玉竹、麥冬成分的就非常適合秋天飲用。比如羅漢果五花茶、茅根竹蔗水等。

但是，陳瑞芳同時建議，脾虛的人不要喝涼茶。所謂脾虛證，從癥狀看就是，經常有嘔吐、泄瀉、水腫等癥狀的人。另外，如果你本人不懂該怎么選擇涼茶功效，就不要亂選擇了。飲食上平秋燥是最佳選擇。

秋養潤用食療

忌熱補

秋季進補應以清補、平補為主。除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

宜清潤

預防秋燥可多吃蔬菜、水果，多喝水。水果選擇梨、甘蔗、荸薺、香蕉、枇杷等。

少食辛辣、煎、炸食品。如果出現下列癥狀，在正常飲食前提下，多吃右邊食物。

癥狀：換季失眠

應對：雪耳冰糖水

注：此湯水性平，無論什么體質，男女老少都能食用。

癥狀：秋咳嗽

應對：川貝燉瘦肉

癥狀：大便密結

應對: 沙參玉竹水、竹蔗馬蹄水

注：水果馬蹄通大便的效果非常好。

癥狀：咽干口渴

應對：雪蛤膏木瓜冰糖水、霸王花豬骨湯、麥冬百合銀耳湯