進入立秋后，雖然晝夜溫差變大，但“秋老虎”的說法，預示著這段時間仍然會悶熱無比。這時候，不少人晚上睡覺時會在蓋被子和吹風上陷入兩難境地：蓋了怕熱，吹風又怕著涼。如何調節溫度，睡個放心覺呢?

　　著名上海睡眠專家施明說，夜晚睡覺時，身體狀態和白天不同，汗毛孔是處于張開的狀態，如果溫度調節不當，很可能會因受冷而感冒，或引發風濕病。

　　溫度過冷，老年人還可能有腦梗的危險。立秋后，溫度一段時間內還會在30℃以上，一般情況下，身體健康的年輕人，晚上室內溫度可低于室外溫度8℃左右，如果是老人和小孩，室內外溫差相差在6℃左右為宜。

　　那么，該如何吹風呢?臺灣《康健》雜志的醫學專家建議，就寢前，先開冷氣降低室內溫度，等悶熱散去，再關掉冷氣，利用電風扇使冷空氣在室內對流;或者使用定時裝置，吹3～4小時即可。

　　施明則提醒，晚上大家在使用空調和電扇降溫時，風向不能直對著人的身體吹，而應該進行側吹。空調開啟時，應先將室內的窗子打開通風換氣，空調最好調到自動測溫和調溫的檔上。電扇的風力保持中低檔為宜，最好使用自然風，以保持風力的穩定，以及室溫的平衡。

　　用了空調和電扇以后，就可以什么都不用蓋了嗎?施明表示，最好還是再蓋一床薄被子，保護好背部和肚子。因為背部和肚子容易受涼，如果晚上不蓋東西，很容易引起消化不良或感冒。50歲以上的老年人，血液流動和血管收縮不比年輕人，蓋的被子應稍微厚一點;兒童正在生長發育，被子也應適當厚點。

　　如果夫妻倆一個怕冷一個怕熱，可先將室溫調到比較正常的溫度，然后再分開選擇被子的薄厚類型，怕冷的一方蓋厚點的，怕熱的蓋薄點的。