秋季養生四大忠告!秋令如何養生?如何正確養生?關心健康的朋友們當然需要提前知道。

忠告之一：秋季不可亂進補

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，現在已進入秋季進補的季節。但進補不可亂補，應注意五忌：一忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖。

血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病;二忌慕名進補。認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以服用的人就多。

其實濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血;三忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。

對癥服藥才能補益身體，否則適得其反;四忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。因此，進補要適量;五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學的，藥補不如食補。

忠告之二：鍛煉要“四防”

秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

然而，由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意四防：防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。

鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。防運動損傷。