進行秋季養生保健，多運動是必須的，那么究竟秋季養生保健方法有哪些呢?對飲食又有什么要求呢?接下來我們就來具體分析一下，看看怎么才能夠實現健康養生，進而保證大家的安全。

秋季氣候干燥，應適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝 麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。適當休息同樣也是老年人養生良方。白天工作勞動鍛煉要適度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小時。

秋天是收獲的季節，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上 市。祖國醫藥著作《素問》中指出 “五谷為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣”。

老年人應經常從事一些力所能及的勞動或運動，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等，達到通 血脈、利關節、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。

上述秋季養生保健方法是經過實踐檢驗的效果比較好的方法，要求大家一定要慎重選擇，結合自身的實際情況選擇適合的養生方法才是上策。