秋季有“多事之秋”之稱，而腸胃疾病、呼吸道疾病在這個季節就是常客。那么我們如何做才能健康度深秋呢?秋冬季節養胃很重要，尤其對那些患有慢性胃炎，以及屬于陽虛體質或氣虛體質的人更應在秋冬季節溫陽養胃。

秋冬養胃的5個健康貼士

1、合理飲食，避免暴飲暴食

由于天氣轉涼，人們的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指腸的負擔加重。對此，專家建議應合理飲食，避免暴飲暴食。冬天打火鍋，既暖和又美味。但火鍋吃多了當時不易察覺，易造成暴飲暴食，過后，胃病就隨之而來。

因此，每餐量均衡十分重要，不要過飽或餓著，七分飽剛剛好。此外，食物種類搭配均衡也很重要。蔬菜、水果、谷物和肉類要搭配均衡。

2、應戒煙戒酒

煙草能使胃酸分泌增加;同時使幽門括約肌張力減低，膽汁反流，破壞胃粘膜屏障。因此，長期大量吸煙易引起消化性潰瘍，且不利于潰瘍的愈合。

而酒精可直接破壞胃粘膜屏障，引起急性糜爛出血性胃炎。由此可見，戒煙戒酒在冬季養胃中十分重要。

3、應避免長期飲濃茶咖啡

老年人喜歡喝茶，不少年輕人喜歡喝咖啡，不是說一點都不能喝，但要注意量和度。長期飲濃茶咖啡易引起胃粘膜的反復損傷，因此飲用時要適度。

4、適當運動和休息

長期處在緊張工作狀態，精神壓力太大，加之飲食、休息無規律，生物鐘顛倒，引發胃功能神經紊亂，不知不覺患上胃病。

因此，在沖業績的同時，要勞逸結合，放松心情，合理安排作息時間和進餐時間，堅持鍛煉，有了強壯的體魄，其他才有可能。

5、保持良好心態

憂思傷脾，過分的憂思或思慮損傷脾胃的消化吸收功能，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。

想預防胃病，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。