秋季逐漸轉(zhuǎn)涼的天氣，讓人們的免疫力有所下降。近日來頻發(fā)的感冒和發(fā)燒更是證明了這一點。秋天多風(fēng)干燥，需要好好地調(diào)養(yǎng)腸胃，是一個關(guān)鍵時期。這時應(yīng)該選擇一些容易消化的滋補食物，讓身體機能能夠順利適應(yīng)從夏熱至秋涼的過程，粥就具備了這個功能。

怎么喝?

每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養(yǎng)，減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還能補充營養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。

用不同食材熬出來的粥，能起到不同的滋養(yǎng)作用。

上班族早出晚歸，基本不可能早上起來現(xiàn)熬粥，建議前一天晚上將粥熬好，放到保溫飯盒中，第二天早上再用微波爐熱一熱。

玉米棒渣粥：

食材：玉米

功效：“玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食”，其中所含的“全能營養(yǎng)”適合各個年齡段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。

南瓜粥：

食材：南瓜

功效：經(jīng)過一個夏天的日照和生長，現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。

紅薯粥：

食材：紅薯、粳米

功效：紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。

黑芝麻粥：

食材：芝麻、大米

功效：秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。

紅棗糯米粥：

食材：大棗、糯米

功效：大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。

這五種養(yǎng)生粥各有側(cè)重，大家可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)?shù)剡x擇一種或幾種來喝。去秋燥，保腸胃，總有一款粥適合你。