都說“秋乏冬眠”，其實睡覺本是一件很舒服的事情，但對于那些一打瞌睡就摳工資的上班族來說，如何改善秋乏現象，這往往是一個非常重要的問題。那么如何改善秋乏呢?專家為大家支支招。

秋天，人還容易口渴干燥，應該適當補充水分，避免秋燥帶來的不適。專家強調，白露以后，氣候由熱轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，是*陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生解乏，應以精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

精神調養：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

起居調養：秋高氣爽，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂得太過。中秋雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，變天則易受涼感冒。

飲食調養：秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食粥，做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、防秋燥，像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等，都很適宜。以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。從養生角度講,適宜多吃一點滋陰潤肺的食物,如梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。此外，白露時節也適合喝粥，另外，白露時節天氣轉涼，西瓜、冷飲等不能隨意吃了。有哮喘病史的人群此時應少吃或不吃魚蝦海鮮。

運動調養：秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。秋天的氣候變化較大，應該注意防寒保暖。所謂“春捂秋凍”也有一定科學意義。經常蝸居在寫字樓里，沒有空調就極度不適應的年輕人，此刻在也要減少開空調，多參加體育鍛煉，讓一個夏天僵固的身體進行必要的伸展。

穴位調理：秋季宜潤肺，肺屬金，因此，大腸經和肺經處于最旺狀態。從五行來說，金旺克木，木主脾胃，所以，在秋季，注意保護脾胃，加強膽經和肝經的功能。可以在白露節氣，取期門、下脘、章門、曲泉、陽陵泉、懸鐘等穴位用艾條灸熏。

怎么樣?改善秋乏并不難吧?其實，只要大家注意日常的生活方式，秋乏一定會遠離各位的。

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