秋冬上火怎么辦？早點入睡是關鍵
上火是一年四季都會發生的小毛病，而現在的季節正值秋冬交替之際，干燥的空氣讓人更容易上火，除了空氣干燥等原因，作息時間也有很大影響。早點入睡就不容易上火。
秋三月是氣候轉變的時節，此時自然界陽氣漸收，陰氣漸長。“白露”后雨水漸少，秋風瑟瑟，空氣干燥。此時熬夜會造成燥邪侵入機體，使臟腑機能失調，引起上火。此外，日是陽、夜是陰，經常熬夜要損耗陰氣，致使陰虛助燥，所以生出虛火。
傳統醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”，建議沒有睡眠障礙的成年人，在晚上九點前開始做睡前準備，如洗漱、放松、上床，十點前入睡，1個小時后順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。早晨盡量在5點前起床，因為人在3點~5點肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，使人一天精神百倍。
“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”因此秋季睡覺應盡量頭朝西，腳朝東。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導致失眠，平時可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰。此外，秋季忌睡前進食、飲茶、情緒激動;睡覺時不要掩面，以免呼吸困難，不利健康;不要張口，以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃。
早睡早起精神好，年輕人精神旺盛無宜是不睡的主要原因，小編也是晚上的精神來的比白天要好，但一般長壽的的人，都是早晨起的很早，晚上很早睡，有規律地生活，羨慕啊！！！從今天開始讓我們一起養身吧！
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