在涼意悠悠的秋季，不僅要遭受秋燥的荼毒，還要嚴防秋老虎的偷襲。那多事之秋該如何預防秋老虎的發生呢?養生專家指出，秋季嚴防秋老虎，僅需做到四個“當心”就能搞定。

一要當心“外火”

相關研究發現，人的情緒、心境和行為與天氣的關系很大。當氣溫達到30℃～34℃時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動減慢，食欲減退;當氣溫超過35℃，日照超過12個小時，濕度高于80%時，身體中暑和“情緒中暑”的比例急劇上升。此時，應該避免長時間日曬。外出時，要戴好遮陽帽，涂抹防曬霜。同時，保持室內安靜、衛生，注意通風降溫。

二要當心“內火”

即機體陰陽平衡失調而出現的內熱癥。其主要臨床表現為：心悸、煩躁、失眠、反復口腔潰瘍、口干等�？煞謩e根據情況服用中成藥治療，多吃蔬菜水果，以瀉熱降火。

三要當心缺水

生理學研究表明，中老年人最容易發生體內慢性缺水。高溫天氣濕度大，出汗多，更易缺水，體溫的調節主要靠汗液的蒸發來散熱。為保證血液的稀釋并有充足的血容量，水的攝入既要適量，還要適時。飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜，可少量多次飲水。

四要當心熱傷風

臨床實踐表明，熱天患傷風感冒者并非少數。高溫天氣，*代謝旺盛，能量消耗較大，加之食欲不振，睡眠不足，會使*免疫力下降。如果過于貪涼，細菌、病毒便可乘虛而入，導致感冒。預防熱傷風關鍵是避免受涼，大汗淋漓時，不要立即對著空調吹。要注意勞逸結合，一旦患了熱傷風，應當及時就診。

要想在多事之秋平平安安、健健康康的度過，一定要提防秋燥、秋老虎，這有這樣才能健康無益的度過這個秋季。