國內研究顯示，50%~75%的產婦都將經歷一段情緒低落時期。昨日，作為世界精神衛生日的重要活動內容之一，長春市衛生局、長春市心理醫院、長春市婦產醫院舉辦“讓孕產婦快樂起來！”的專題講座，為30多位孕婦就抑郁問題打了預防針。

　　“懷孕后，我的身體一天比一天笨，原來苗條的我不見了，如果產后我還這么胖，那該怎辦？”劉女士苦著臉說。

　　專家指出，這也是很多孕婦的擔心，這種產前焦慮易導致產后抑郁。初產婦抑郁多發病于分娩三天內，癥狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中等。

　　長春市心理醫院業務院長桑紅說，產后第一年有抑郁癥的母親，她的孩子的能力和認知指數均顯著低于健康婦女的孩子。

　　預防產后抑郁方法

　　主動求助：主動尋求和接受家人的關注。

　　放松充電法：將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己和精神充電的作用，避免心理、情緒透支。

　　行為調整法：女性生產后不適于做劇烈運動，但一些放松活動非常必要，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

　　傾訴宣泄法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　角色交替法：雖然已為人母，但你仍是老公的嬌妻、父母的愛女，要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權利。

　　食物治療法：要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮蔬菜水果，多喝溫開水。