導讀：根據統計，有50%～75%的女性在懷孕期間會有腰酸背痛的困擾。尤其當寶寶在媽媽子宮內逐日成長時，媽媽的身體也起了很大的變化，如子宮擴張、激素變化、血液循環不良等。此時，一旦孕婦有姿勢不良或用力不當的情形，腰酸背痛馬上就會來叩門。

　　寶寶來了：我懷孕初期應該是在四個月左右，左邊的屁股特別的疼，無論是坐著還是站著都不舒服，就連晚上睡覺都不舒服。隨著寶寶月份的增長，屁股不疼了，漸漸的重心偏移到了腰上。有一點疼到了晚期也就是睡覺翻身的時候有點酸疼，不像有些媽媽那樣厲害。寶寶出生以后我也是每天躺在床上，我媽媽不讓我坐的太久，就怕腰會出現什么問題。

　　為什么孕媽媽常常會腰酸背痛?

　　1. 由于胎兒的位置位于腰椎之前，隨著懷孕周數增加，媽媽的上半身會逐漸成為反弓形才能保持平衡(即孕婦呈現的典型的向后仰姿勢)。此時腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撐力減弱，孕婦的下背肌肉會處于過度緊繃的狀態;同時由于血液集中供給胎兒，背肌的缺氧情形更加嚴重，此時下背酸痛自是在所難免。

　　2. 懷孕期間卵巢會分泌一種叫做松弛素的物質，進而減少關節中的膠原蛋白的緊度，使關節松弛及韌帶變松，支撐身體的力量變弱。尤其到了懷孕末期，骶髂關節和恥骨間纖維軟骨及其韌帶變得松弛，便會引起下背或骨盆疼痛。

　　幸孕草溫馨提示：

　　孕期腰酸背痛雖然不是什么嚴重的疾病，卻會帶給孕婦許多生活上的不便。其治療方式并不復雜，注意姿勢仍是重點。以下提供一些預防及治療方式，可有效預防腰酸背痛的困擾：

　　1.懷孕期間的肩膀酸痛，最好的治療方式就是讓用力過度的肌肉獲得充分休息。此外，避免提重物、針對疼痛的局部熱敷或按摩都有幫助。

　　2.為了避免及減輕孕期中的下背痛，計劃懷孕的女性可在懷孕前及懷孕早期(前3個月)伸展及活動身體各關節。適合的動作可以請教專科醫師。

　　過來媽媽教你如何保養：

　　林太太：當腰酸背痛于懷孕早期發生時，就要特別注意姿勢，避免惡化。此時，孕婦若有進行運動的習慣(輕度運動)，仍應保持。

　　幸孕草溫馨提示：

　　保持良好的姿勢，包括站姿、坐姿及睡姿。

　　站姿：到了懷孕中期及后期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。

　　坐姿：孕婦坐著時可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力;而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環。

　　睡姿：躺下時可將兩腿墊高，協助血液循環，消除酸痛的效果會更好。睡覺時可采側臥，減輕腰部負擔及舒緩不適的感覺。睡時于膝關節下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。

　　化日天坡：穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的癥狀。不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。