孕婦喝水也有講究哦!
水是體內重要的溶劑,各類營養素在體內的吸收和轉運都離不開水。孕期內,準媽媽體內的血液總容量將增加40%~50%,因此更要保證水的供給充足。每天喝水6~8杯,再加上食物中含的內生水共計2000ml。
清晨起床后喝一杯新鮮的涼開水是非常好的習慣。
定時飲水,不要等到口渴時再喝。上班后、下班前,先給自己倒1杯水;外出辦事時也別忘了帶水。孕早期多喝水可避免脫水,還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。你可以準備一臺榨汁機,為自己制作新鮮而富有營養的果汁和蔬菜汁,而且將來你的寶寶也用得著。妊娠后期,為預防水腫,晚上要少喝水,但是全天水的供應量還要保證。對付孕期水腫,控制食鹽量比控制飲水更重要。此外,喝冬瓜湯、鯉魚湯有利水消腫的作用。
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