孕婦養生，產后便秘防治靚招多。很多產婦在坐月子期間都會出現便秘的情況，但對于產后便秘怎么辦卻了解的不多，便秘的危害非常大。因此對于產后便秘怎么辦的問題，新媽媽一定要多了解，以免影響到你身體以及身材的恢復。

1.飲食建議

剛剛生產完的孕婦除了要在坐月子期間多吃一些營養的食物之外，同時不要忘了多吃一些富含有纖維的食物，比如像山芋、粗糧、芹菜，在這些食物中所含有的纖維素可有效的促進腸胃的蠕動，從而幫助你有效的預防便秘。除此之外還應噶多吃一些水分多的食品，比如像雪梨等，這些水果類食物可以幫助你軟化大便，從而預防便秘。

坐月子期間的飲食中，產婦還應該多吃一些富含有有機酸的食品，比如像如酸奶，在酸奶中不僅含有豐富的有機酸，同時還含有大量的益生菌，這些物質都可以增加你的消化與通便功能，因此產婦在坐月子期間不妨多吃。

2、多喝湯水

很多產婦在產后會出現奶水過少的情況，因此很多人都會通過喝湯來促進奶水的分泌，這種方法的下奶功效非常的好。同時多喝湯還具有另外一個好處，那就是預防以及治療便秘，這是由于在湯水中含有一定量的油份，而油份具有潤滑腸道的功效，經常飲用可有效的促進排便。

但在喝湯的時候要特別的注意，油份一定要有所控制，如果含油量比較多的話不但會導致惡心的感覺，同時還會導致脂肪以及油脂在體內堆積，從而導致肥胖。

3、美味食療

便秘的類型有很多，有的產婦是大便干結從而導致便秘，還有一部分產婦并非大便干結所致，每次大便只有憋氣用力才能順利的排出，甚至有的產婦直到精疲力竭卻仍然解不下來。專家指出，這部分產婦在日常生活中還出現有心慌氣短，全身無力，懶于活動等情況，對于這部分產婦而言，在日常生活中應該多吃一些補氣的食物。

比如像牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等，這些食物都具有很好的補氣潤腸的作用。除了要多吃補氣的食物之外，同時在日常生活中產婦還要注意養成良好的排便習慣，即使無便可排也應該在便桶上坐一會，長期如此便會形成條件反射從而幫你養成定時排便的習慣。

4.早下床活動

正常情況下孕婦分娩后八小時之后就可以適當的下床活動了，而對于剖腹產的孕婦而言，這個時候也可以進行一些簡單的翻身動作。對于自然分娩的孕婦而言，應該盡早的進行按摩下腹部，這樣可以有效的促進腸胃的蠕動，從而有效的預防便秘。

而產后的第二天則可以下地在室內來回走動，但要注意不要過度的疲勞，同時還要注意避免長時間下蹲、站立，以免導致子宮下垂或者是子宮脫落。面對產后便秘怎么辦的問題，同時產婦還要注意保持良好的心態以及情緒，這樣同樣能夠有效的預防以及治療便秘的情況出現。