很多準媽媽都會覺得，在懷孕的過程中，經常情緒的波動會很大。有的準媽媽，會覺得壓力變大，所以經常會心情不好。其實，一個良好的心情對于準媽媽來說是非常重要的。下面，就讓小編來為你介紹一下相關的知識吧。

1、克服分娩恐懼

最好的辦法是，孕媽咪應和丈夫一起去醫院或孕婦學校，了解有關醫學知識，了解分娩全過程以及可能出現的情況，了解分娩時怎樣配合，進行分娩前有關訓練。這對減輕孕媽咪的心理壓力，解除心理負擔大有幫助。

2、作好分娩準備

積極去做孕晚期檢查，特別是臨近預產期時，丈夫應留在家中，使孕媽咪心中有所依托。要讓孕媽咪感到家人及醫生為自己做了大量的工作，并對意外情況也有所考慮，就會心中有底了。

3、轉移注意力

根據興趣做一些轉移注意力的事，如編織一件小毛衣、讓丈夫幫助布置一個喜歡的居室、和丈夫一起去釣魚、聽優美的輕音樂;或漫步于環境優美的大自然中看奪目的彩霞、如洗的晴空、郁郁蔥蔥的樹木以及五彩絢麗的花朵。這些方法都可鎮定孕媽咪的情緒，一掃產前憂慮和緊張。

4、進行語言暗示

總是充滿恐懼和緊張的孕媽咪，可經常對自己說：“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人心曠神怡的事情!”或“我的骨盆較寬，生寶寶沒問題。”或“我很健康，生寶寶時肯定有力。”或“分娩疼痛是幸福的開端”等。

5、宣泄內心緊張

當孕媽咪感到內心十分焦慮緊張時，愛心丈夫要“洗耳恭聽”她的喋喋不休的宣泄，不要現出不耐煩的樣子。這樣，也可使孕媽咪的情緒得到撫慰和安定。

6、經常去散步

這時，最適宜的運動莫過于散步。散步有利于血液循環和神經調節，可安定孕媽咪的神經系統，放松緊張與焦慮的心態，振奮精神。

貼心小提示：

如果孕媽咪無意外，不宜提早入院。因為，入院后較長時間不臨產，會使孕媽咪心里產生緊迫感，尤其看到后來入院的產婦已經分娩，對她們的心理也是一種刺激。而且，入院后每一件事都可能影響孕媽咪的情緒。因此，孕媽咪應在家中安心等待分娩到來，除非醫生建議提前住院。