冬季，孕媽咪若是在懷孕時期，氣血不足，而孕媽咪心臟要為寶寶和母體兩個人運作，供給兩個人血液，很容易影響末梢血液的循環，因而導致手腳易冰冷。那會孕媽咪如何和手腳冰涼說再見呢?

哪些人容易手腳冰冷

1.貧血的媽咪。若孕媽咪在懷孕前本身就有貧血現象，孕期出現手腳冰冷的幾率會偏高。

2.體重過輕或者虛寒體質的媽咪。體型較瘦(約40至50公斤)或虛寒體質的女生，容易因末梢循環不良而手腳冰冷。

孕期和手腳冰冷說byebye

飲食：由于孕媽咪是一人吃兩人補，建議平日可多攝取雞肉、魚湯、牛肉、豆漿(豆類)、櫻桃、桑椹等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

3.此外，提醒孕媽咪也應適量的補充鈣質，避免在半夜入睡時，出現抽筋的現象;建議可多攝取小魚干、黑豆、芝麻等食物，以補充鈣質。

運動：一般如散步、瑜伽、伸展體操等緩和或有規律的運動，皆能促進血液循環，而改善手腳冰冷的情形。若是辦公室族群的孕媽咪，則建議坐在辦公桌前時，將雙腳平舉，做抬腳的動作，亦有助于下半身的血液循環。