天下父母心，哪個媽媽不希望自己生出的寶寶健康活潑。在懷孕期間是媽媽為孩子奠定先天體質基礎的重要時期，這個時候不攝取充足的營養保證寶寶有個健康的體重，會影響到寶寶的健康發育哦!

經常有準媽媽們會覺得，自己的體重已經增加了十幾千克，寶寶的體重一定也會跟著增加。但是專家表示，從臨床方面看來，懷孕早期孕婦所增加的體重，大部分是胖在自己身上，要到懷孕后期，胎兒才會吸收母體較多的養分，因此媽媽增加的體重和寶寶的體重并沒有必然的相關性。

懷孕期間，孕媽咪除了對本身的體重數字會斤斤計較之外，胎兒的體重也是孕媽咪最在乎的事，特別是當醫師告知胎兒的體重比妊娠周數小一周或胎兒體重過大時，孕媽咪難免擔心。

其實，利用超聲波預測胎兒體重時，只要重量相差在兩周之內，就不算體重不足;當相差值超過兩周，才算體重不足;如果相差值超過四周，就要懷疑是子宮內生長遲滯了。

當胎兒體重太輕時，可以多吃些含有糖分的食物，如甘蔗汁、果汁等。不過，賴宗炫醫師強調，發現胎兒體重不足時，最好先檢查是不是胎盤或其他功能有問題，如果是因為疾病因素造成胎兒體重不足，只要控制病情，胎兒的體重自然就會跟上。

飲食均衡，寶寶體重才會標準

從臨床方面看來，懷孕早期孕婦所增加的體重，大部分是胖在自己身上，要到懷孕后期，胎兒才會吸收母體較多的養分，因此媽媽增加的體重和寶寶的體重并沒有必然的相關性。

因此，專家建議懷孕的準媽媽們，懷孕初期要多補充維生素、葉酸、鐵質、鈣質，幫助胎兒發育健全;等到中期、末期，可著重增加蛋白質、氨基酸的攝取，至于油脂類并不需要額外攝取，因為日常飲食中的油脂含量已經很多，如果孕婦的體重已經過重，面食類及果汁就要減量攝取。

有助增加胎兒體重的食物

1. 香蕉

2. 蘋果

3. 柑橘類水果

4. 哈密瓜

5. 甘蔗汁

6. 有纖維質的蔬菜

7. 魚肉類