孕媽早晚多散步 可有效預防便秘
大便不規律，便秘或者腹瀉都是身體不健康的征兆。相信很多人在平時排便規律的情況下，到了懷孕期間就會出現便秘的癥狀。孕媽媽經常便秘可不好受，不過只要在懷孕的時候多注意以下幾點，是可以緩解便秘癥狀的。
一、維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛。
二、多喝水。
三、多吃纖維類食物。
四、每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等
五、忌食辛辣、燥烈的食物。
懷孕中的持續便秘，很容易引發痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液循環，引發淤血而造成痔瘡。
愛心提示：
緩解孕婦便秘的水果：香蕉、蘋果、草莓、柑桔、奇異果等。
孕婦便秘食療：
胡桃粥： 取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥： 先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
柏子仁粥： 將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
無花果粥： 無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
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