每位孕婦都會在孕期進行補鈣來保證身體的健康，可是孕婦該怎么補鈣對寶寶對自己身體好呢？其實孕婦怎么補鈣，吃什么補鈣。這些都是有講究的。用正確的補鈣方法才會對孕婦和寶寶產生良好的效果。

孕婦補鈣，有兩種方法，一是食補，二是藥補。什么是食補，什么又是藥補?顧名思義，食補就是通過飲食上的合理安排進行補鈣，藥補就是通過服用藥物進行補鈣。

食補

從均衡飲食結構入手，不僅是最安全最合理的補鈣方式，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等。所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。

藥補。

如果通過食品還不能滿足身體所需，可在醫生指導下服用補鈣產品。目前國內常見的補鈣產品及鈣含量為：碳酸鈣40%、氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。

一般來說，鈣制劑標明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產品時，應注意產品包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標準是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價格、口味等。

如維生素D是鈣磷代謝最重要的調節因子之一，因此在鈣片中應適量添加維生素D，以增加鈣吸收。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。此外，孕婦補鈣要適量，攝入鈣過多會影響鐵等其他營養素的吸收，可致孕婦便秘和高鈣血癥，甚至導致結石。

每個孕婦都需要補鈣嗎?

這個答案是肯定的，每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時，可調動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏松，引起骨軟化癥。

孕婦補鈣，每天250ML的牛奶，多喝豆漿、豆腐等豆類制品，補鈣效果是非常好的，特別適合孕婦進行補鈣。孕婦補鈣也可以服用鈣片，不然到孕中期，孕晚期就痛苦，抽筋、腰酸背痛等各種癥狀都有，而且還容易發脾氣，所以孕婦建議進行補鈣，對孕婦抽筋、易怒、腰酸背痛效果都是非常不錯的。

但是，需要注意的是，補鈣首先應該從豐富食物種類，均衡飲食結構入手，其次才是選擇補鈣產品。

孕婦補鈣有很多好處，對孕婦保持良好的身體營養以及哺育孕兒有很多的好處，而補鈣講究科學的方法，切忌盲目補鈣。