葉酸有利胎兒成長(zhǎng) 盤點(diǎn)富含葉酸的食物
在懷孕期間最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是孕婦保健養(yǎng)生,而孕婦在懷孕期間是一定要補(bǔ)充葉酸的,這主要是為了防止胎兒畸形,那么哪些食物中含有的葉酸多呢?下面就來看小編的詳細(xì)介紹吧。
蘊(yùn)含葉酸成分的食物有哪些呢?
1、水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、蘋果等。
2、蔬菜:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
3、豆類堅(jiān)果:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4、動(dòng)物:動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
5、谷物:全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
溫馨提醒:葉酸的好處是毋庸置疑的,但是各位準(zhǔn)媽媽們也不要一味的補(bǔ)充葉酸而忽略了其他營(yíng)養(yǎng)的攝取。
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