產婦奶水不足多喝四款增乳湯
不少孕婦在分娩時消耗了太多的體力和精力,導致產后身體極度虛弱,出現了奶水不足的情況。眾所周知,母乳喂養對寶寶有很多好處。奶水不足的產婦可以多吃一些催乳增乳的食物來增加奶水,下面,讓我為大家介紹四款能夠有效增乳的營養湯。
蝦仁餛飩湯
原料:新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿卜15克.蔥末20克.姜末10克,餛飩皮8片.香菜些許.高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。
制作:將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、姜末、蔥末全部一起剁碎,加入調味料拌勻:把做成的餡料分成8份,包進餛飩皮中.再放進沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開.放入煮 熟的餛飩.再加調味料、香菜及蔥末等即可。
營養小秘訣:蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣,既可促進泌乳,還能提高乳汁的質量。
花生大米粥
原科:生花生仁100克,大米200克。
制作:先將花生仁洗凈、搗爛;在鍋里放入清水.再把淘凈的大米放入.待煮開后以慢火煮粥。
營養小秘訣:花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸,不僅可以補養身體, 還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次,連喝3天。
鮮鯉魚粥
原料:鮮鯉魚500克,小米100克。
制作:將魚去鱗、除內臟,切成小塊.與小米一起用慢火煮粥.煮至魚肉與米爛熟。粥內不宜放鹽.適宜淡食。如果用鯉魚1條煮湯.放入少許佐餐醬油(不放 鹽).吃肉喝湯,催乳效果也不錯。
營養小秘訣:鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質,還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。
烏雞白鳳湯
原料:烏雞1只,白鳳尾菇50克,黃酒、蔥段、姜片、鹽、味精適量。
制作:先將雞洗凈,切成小塊;在鍋里加清水、姜片煮沸.放入雞塊、黃酒、蔥段,用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽(有淡淡的鹽味 即可),調味后沸煮3分鐘即成。
營養小秘訣:烏雞具有較強的滋補肝腎的作用,經常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。
奶水不足的產婦可以通過科學的飲食來促進身體分泌更多的乳汁。飲食催乳是個傳統又安全的方法,以上四款營養食譜不僅具有催乳增乳的作用,還有利于幫助產婦恢復身體,產婦可以多吃以上幾種食物來分泌更多的乳汁。
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