體質(zhì)虛弱的孕媽容易出現(xiàn)胎像不穩(wěn)的現(xiàn)象，很多孕媽會選擇用中藥來安胎。然而，是藥三分毒，與其用中藥來調(diào)理身體，不如用一些營養(yǎng)食物來安胎保健。那么孕婦安胎吃什么呢?下面，讓我為大家介紹三款安胎食譜。

一、姜絲肉

食材：豬外脊肉300克，姜50克，蔥、料酒、醬油、味精、鹽、香油適量

(1)將蔥洗凈切成末待用，將瘦肉切成6厘米長的，火柴梗粗的細(xì)絲;

(2)姜洗凈，去皮，切細(xì)絲后用涼水泡，拔出辣味，控去水分;

(3)鍋中倒油燒熱，下肉絲，放蔥末，煸炒至發(fā)白色;

(4)倒料酒、醬油，加味精、鹽調(diào)味，下姜絲翻炒入味，淋香油即可出鍋。

姜絲肉采用豬外脊肉，加上姜絲，口感鮮嫩滑潤，還有開胃健脾的作用。孕早期準(zhǔn)媽媽有嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，就可以適當(dāng)多食用這道菜。

二、魚頭豆腐湯

食材：雄魚頭500克，白嫩豆腐300g，生姜3g，料酒5ml，香菜、大蒜、鹽少許

(1)將魚頭去腮洗干凈，生姜切片、香菜和大蒜切碎;

(2)往鍋中倒入菜油燒熱放入魚頭，倒入料酒，將魚頭煎成兩面呈金黃色;

(3)倒入清水并加入切好的大蒜、生姜，蓋好鍋蓋煮沸至湯成乳白色;

(4)將白嫩豆腐切成小丁，加入湯中，再用中火燜煮5分鐘，加入適量的食鹽后即可出鍋。

魚中含有卵磷酸、葉酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。有研究表明，準(zhǔn)媽媽常吃魚能有效預(yù)防早產(chǎn)或流產(chǎn)，因為魚肉中所含特有的脂肪酸能起到積極作用，尤其是魚頭中含量最高，而一般的食物中不具備這一營養(yǎng)素，所以準(zhǔn)媽媽孕期多吃魚有利于胎兒的良好發(fā)育。

三、南瓜蒂煎

食材：南瓜蒂5個，紅糖適量。

(1)南瓜蒂用水洗凈，放入碗中加入適量的清水，蒸煮;

(2)水煎成湯后，去渣后加入紅糖調(diào)勻即可。

南瓜蒂煎有安胎止血、補中益氣的功效。對有先兆性流產(chǎn)，陰道出血的準(zhǔn)媽媽有較好的安胎效果，可以每天蒸一次，分兩次食用，連續(xù)服用一周。

懷孕初期胎像會隨著孕婦體質(zhì)和環(huán)境等因素發(fā)生不穩(wěn)想象，因此懷孕在懷孕初期要注意安胎保胎。一些營養(yǎng)的食物不僅能夠補充孕婦營養(yǎng)，增強孕婦體質(zhì)，還可以安胎，改善孕期不適現(xiàn)象。孕婦可以通過以上三種營養(yǎng)食物來安胎強身。