每個孕婦都對寶寶即將出生而滿懷期待，當然，也會對產后減肥瘦身充滿了滿滿的恐懼。孕婦產后普遍會比孕前肥胖許多，這是正常的。而由于每個人的體質以及采取的產后塑形措施不一樣，所以恢復程度和效果都是不同的。下面小編就來告訴大家產后應該如何科學減肥。

哪里胖減哪里！

大腹便便的人

由于平時營養攝入太多，熱量消耗過少，“進出口”沒有平衡，致使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”“變得“苗條”，關鍵是改變平日的飲食結構，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點水果。

腰身粗壯的人

一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。千萬別因嘴饞而吃夜宵。

小腹松弛的人

其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹松弛。為了對癥下藥，應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌“痛飲”。

產后吃什么可減肥?

鮮拌三皮

西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用�？山洺Ｊ秤�，具有清熱利濕減肥之效。

赤小豆粥

赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。

燕麥片粥

燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟�；蛞耘Ｄ�250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用。

看完本文后，希望你們已經對產后如何快速減肥有了一定程度的了解。產后瘦身必須爭分奪秒，一旦松懈懶惰，肥胖就會與你常伴了喲。