不少孕婦在懷孕初期都會出現孕吐的現象，情況嚴重的還會影響食欲，讓孕媽覺得十分痛苦。其實，孕媽可以通過飲食來緩解孕期嘔吐現象。下面，讓我為大家介紹怎么緩解孕吐，讓你既得到營養，又擺脫惡心嘔吐困擾。

一、少吃多餐

比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情減少一些，一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食，比如面包、餅干或者各種干果等，每天在睡覺前或者起床以前多吃一些，避免空腹。

二、多清淡、少油膩

吃辛辣，油膩食物，會刺激消化系統，從而引起不適而感覺惡心。所以，懷孕期間，應該要多吃一些如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物，還需要補充一些含蛋白質多的小吃，比如低脂肉類、雞蛋、堅果以及蝦米等各式海鮮。

三、注意補充水分

吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對于那些不想喝白開水的準媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。

四、注意補充鹽分和維生素

因為每次嘔吐會造成鹽分的缺失，所以要注意補充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效，你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6，充足的營養也有助于孩子的成長。

五、吃些酸味食物

酸味食物，對于準媽媽的早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

孕吐大大降低了孕婦懷孕的幸福感，甚至讓孕媽感到非常的苦惱，嚴重影響了心情。孕媽可以根據以上幾種方法來緩解孕吐，同時建議孕婦在懷孕初期多吃一些風寒維生素和葉酸的新鮮蔬菜和水果來保健身體。