一到夏季，很多人都會因為天氣過于燥熱而出現食欲不振的現象。眾所周知，孕期是特殊時期，孕婦需要多吃一些營養的食物才能夠為胎兒提供充足的營養，促進其健康發育。下面，讓我為大家介紹幫助孕媽輕松度過“苦夏”的飲食方法。

調整膳食結構，少食多餐

準媽媽體重過輕會導致孕期營養不良，胎兒宮內發育受限，造成出生低體重、早產、腦發育受損等問題。如果孕媽媽出現“苦夏”癥狀，沒有食欲，可適當調整膳食結構，注意營養搭配，以滿足自身和胎兒營養需求。此外，還可以通過少吃多餐來保證營養的吸收和體重的合理增加。

飲食以清淡為主，遠離油膩

孕媽咪胃口不好，身體也會相對虛弱，有些人就急忙給孕婦進補。實際上，受天氣影響，人的脾胃功能本來就有所減弱，進食大量高脂肪、高蛋白食物反而會影響脾胃的消化吸收功能，導致孕媽媽消化不良，胃口銳減，反而更容易造成營養失衡。

營養師建議，“苦夏”時令要注意保護孕媽咪的脾胃功能，調節飲食需達到飲食均衡。應該以清淡為主，遠離油炸油煎的烹調方式，保持良好的飲食習慣;同時要多食健康食物。多食用奶、豆制品、魚類，瘦肉等，減少或避免肥膩的動物食品。如果實在不知道怎么做也可以到醫院營養科接受孕期飲食科學指導，這樣就能通過營養的吸收既保證體重的合理增加，又防止體重增加過多。

夏季對于很多孕婦來說都是難熬的，吃的太少或者吃的不健康更容易影響腹中胎兒的健康。孕媽在夏季可以根據以上幾種方法來調整自己的飲食，為寶寶營造一個良好的發育環境。