很多人孕媽在在懷孕的時候都特別緊張，會吃很多的營養食物來進補，生怕自己的孩子營養不足。孕期飲食是否得到科學直接關系到胎兒是否健康，吃的太補或者營養不良都會影響到胎兒的健康。下面，讓我為大家介紹孕期進補的6大原則。

孕早期：

口味清淡、少吃多餐、補充葉酸

孕早期營養要掌握6 個原則：一是營養要合理全面;二是提供適量的優質蛋白;三是保證適量熱能的攝入，防止酮體的產生;四是確保礦物質食物供給，特別是注意含鈣、磷、鋅高的食物攝入;五是適量攝入維生素，特別是B 族維生素的供給;六是選擇新鮮無污染的蔬菜和水果，防止腹瀉和便秘的發生。

孕中期：

增加優質蛋白的攝入

孕中期營養把握好6 個原則：一是每日能量攝入較孕早期有所增加;二是確保蛋白質的足量攝入;三是適量增加脂肪的攝入，脂肪攝入量占全天熱能的25%~30%;四是每日攝入適量的礦物質，特別是含鈣、磷、碘高的食物;五是適當增加維生素的攝入量，特別是含葉酸和維生素B12的食物;六是飲食應清淡，防止因水鈉潴留而引起水腫，減輕心臟負擔。

孕晚期：

相對減少谷薯類雜豆類增加畜禽類

孕晚期營養原則也有6 個：第一，此期間為母體及胎兒蛋白質儲備最多的時期，因此蛋白質特別是優質蛋白質攝入應有相應增加。第二，保證能量供給，適當限制脂肪、糖等高熱量食物。第三，適當增加鈣含量高及促進鈣吸收的食物。第四，適當增加含鐵豐富的畜類食物，以增加鐵的攝入。第五，給予充足的水溶性維生素，特別是維生素B1 的攝入，為分娩做準備。第六，攝入足量的多不飽和脂肪酸，以滿足胎兒大腦發育的需要。

懷孕大概分為三個階段，建議孕媽在孕早期多吃一些富含葉酸的水果和蔬菜來安胎，不用過于著急大肆進補。在懷孕階段要注意飲食的合理性和科學性，只有這樣才能夠孕出健康聰明的寶寶。