寶寶在孕中期所需的營養會逐漸增加，導致很多孕婦在孕期都會出現貧血的現象。孕婦貧血不僅會出現乏力、頭暈等不適，還會影響寶寶的發育。因此，孕媽在孕期要多吃一些補血補氣的食物來增加元氣，下面，讓我為大家介紹三款快速緩解孕期貧血的營養食譜。

大棗黑木耳補血方：取大棗15個，黑木耳15克，先將大棗木耳洗凈，至碗中泡發，待泡開后加適量冰糖和水，上鍋蒸1小時，每日早晚各服一次。不僅吃棗、黑木耳，湯也要喝光，每天要堅持吃。大棗養顏補氣益血，黑木耳含鐵非常豐富，且具有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效，兩者結合對治療貧血有良好的療效。

豆腐炒豬肝：取豆腐150克，豬肝100克，調料適量。首先將豆腐切丁，豬肝切片，先煎豆腐，后加豬肝再炒，待豬肝炒熟透以后，加油、鹽、味精等調味，佐餐食用。肝臟中含有豐富的營養物質如鐵、維生素A、維生素C、維生素B2以及微量元素硒，不論對于貧血的治療，還是對寶寶的健康發育都有非常好的功效。

三紅湯：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，三種食材熬湯，連湯一起食用，每天吃一次。如果沒有花生衣，也可用沒有去衣的花生代替。

另外，日常飲食中可以適當多吃雞蛋、核桃、榛子、花生、豬肝、雞血、綠葉蔬菜和魚肝油等，這些食物含鐵量非常豐富。在這基礎上，多吃些橙子、橘子等富含維生素C的水果或蔬菜可有助于鐵的吸收。

孕期多吃一些補血補氣的食物能夠為寶寶發育提供一個良好的條件，以上幾款食方能夠快速的補充氣血，緩解孕期貧血的癥狀，在孕期適量的食用能夠助你孕出一個健康好寶寶。