女人懷孕之后都十分珍愛自己和腹中的胎兒，多數孕媽媽都是想要順產的，因為順產對于女性身體的傷害相對來講小一些，可是如果懷孕時不注意運動的話,很有可能不能順產,所以看看做哪些動作有利于順產吧。

一、盤腿對腳坐：

保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。

若是覺得上面的姿勢做起來困難，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

二、上下搖擺骨盆：

用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。

你也可以靠著墻進行類似的動作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

三、墻面滑行：

背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數秒，然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。

為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。

其實孕婦順產其實對身體比較好的，所以能順產就順產，如果孕媽媽不知道平時做什么運動好的話，就學習一下以上的幾個動作吧，當然如果實在是不能順產的話，剖腹產也是比較安全的選擇。