產婦科學做月子的保健攻略
產婦科學做月子的保健方法?很多人對坐月子的知識非常的單薄,只一味地給產婦吃各種進補的食物。科學的坐月子不僅能夠讓你盡快地恢復自己的身體,還能夠掃除病根,以免以后出現不適癥狀。下面,讓我為大家介紹產婦科學坐月子的攻略。
注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應該下地走動。
注意子宮恢復情況
產后要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月后應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。
合理安排飲食
產后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
保持精神愉快
產后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
坐月子期間的飲食原則是:
絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以后了。
食物要松軟、可口、易消化吸收。 少吃多餐:你的胃腸功能還沒有恢復正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。 干稀搭配:這樣更利于消化和吸引。
保持清潔衛生
從產后的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
適當鍛煉身體
堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,做一些產后體操,可以很好地恢復體質、體型。
很多產婦在做月子的時候,一味的進補和睡覺,這些固然重要,但是除了這些之外,還有很多注意事項。同時要注意適當的鍛煉身體,尤其是保持愉悅的心情對產婦尤為重要。很多產婦在坐月子的時候都會出現抑郁癥的現象,多看一些有趣的笑話或者文章能夠舒緩心情,緩解抑郁。
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