孕婦瑜伽謹(jǐn)記這些動(dòng)作不可做,孕婦瑜伽屬于瑜伽的一種，是一種對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都很好的瑜伽動(dòng)作，但是孕婦瑜伽還是有很多的注意事項(xiàng)的，下面小編就告訴大家孕婦瑜伽的不可做的動(dòng)作。

孕婦瑜伽的注意事項(xiàng)

1. 后彎類動(dòng)作。這類動(dòng)作會(huì)讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸動(dòng)作。

2. 腹部著地的動(dòng)作也絕對(duì)不可以。3. 凡是腹部訓(xùn)練的動(dòng)作皆不好。因?yàn)樵袐D腹肌的壓力原本就很大，腹部運(yùn)動(dòng)會(huì)造成更大的負(fù)擔(dān).甚至?xí)�造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。

4. 深度扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作也要避免。要做也只能做簡(jiǎn)單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動(dòng)。

5. 倒立千萬不可。因?yàn)閼言袝r(shí)，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會(huì)更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會(huì)造成胎位不正，不可不慎喔～

6. 躺姿的動(dòng)作在第2孕期之后不宜，因?yàn)闀?huì)壓迫到大血管。7. 呼吸練習(xí)時(shí)充分使用可能的呼吸空間但不強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部。

8. 平時(shí)站姿時(shí)時(shí)自我提醒雙腳平行.避免外八站法。造成腰椎更大的負(fù)擔(dān)。

9. 懷孕時(shí)，荷爾蒙改變，其中，會(huì)分泌更多的“松弛素”，使她比平時(shí)更柔軟。所以做動(dòng)作時(shí)千萬不要過度拉筋，否則易傷。

孕婦瑜伽由于針對(duì)的人群比較特殊，所以在做動(dòng)作的時(shí)候一定要特別的注意，孕婦瑜伽不可做動(dòng)作各位準(zhǔn)媽媽們要注意了，千萬不要輕易的去嘗試這些孕婦瑜伽不可做的動(dòng)作，以免對(duì)胎兒造成不必要的傷害。