孕婦飲食是否健康，會直接影響寶寶的健康發育，所以，孕婦飲食一定要科學搭配，合理食用。不少孕婦都聽說有些調味料是懷孕期間不能食用，但調味料的種類有那么多，孕婦都需要注意禁食哪些調味料呢?下面，保健專家教給孕婦飲食應該如何科學使用調味料的方案。

孕婦飲食要科學吃味精

第九屆聯合國糧食及世界衛生組織食品添加劑法規委員會決定，取消成人每天攝入6-7.5克味精食用限量的規定，但嬰兒食品仍慎用。味精可使食物味道鮮美，還含有一定的營養，沒有證實其會產生毒素，因此孕婦只要食用適量，不必禁用味精。

孕婦不要吃過多的鹽

鹽分攝入過多，會導致孕婦晚期出現浮腫，可見足踝及小腿皮膚繃緊光亮，用手按壓出現凹陷，長時間站立行走、中午不午睡則更加嚴重。這是因為孕婦體內內分泌變化，導致水潴留;同時增大的子宮壓迫下肢靜脈，使血液回流受阻，下肢出現浮腫。

孕婦要少吃醬油

醬油中含有18%的鹽，孕婦在計算鹽的攝入量時要把醬油計算在內。同時醬油中含有防腐劑和色素，應該盡量少吃。

孕婦要適量吃辣椒

辣椒是一種營養成分豐富的蔬菜，尤其含有大量的維生素，適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。孕婦雖然不是絕對禁止吃辣椒，但應適量，如果屬于前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。

不是所有孕婦都能吃紫蘇

含豐富的礦物質、維生素及蛋白質等營養素，可以緩解頭痛、減輕流行性感冒的癥狀，具有發汗解熱的作用，含有的紫蘇醛等芳香物質，被美食家們用于提味，制作海鮮類水產品時，有助于去腥，緩解很多孕婦怕腥的不適感。

上文介紹的這些孕婦飲食應該如何使用調味料，是我們在烹飪食物時會經常使用到的。對于孕婦飲食來說，這些調味料可能會導致孕婦出現身體不適，甚至會有流產的風險。所以，如果你是一名孕婦，在懷孕期間就最好不要食用這些食物。請記住，孕婦飲食會有諸多禁忌，調味料的使用就有大學問。