現(xiàn)在生活的步伐越來越快，生活壓力也越來越大，，所以越來越多的孕婦挺著四五個月的大肚子依然在沒日沒夜的工作，這其實是非常危險的。有的孕婦甚至不停的擔心電腦輻射對孩子的傷害，生下孩子怎樣怎樣，久而久之壓力越來越大，對身體造成傷害。那么，職場的孕婦應該如何緩解壓力呢？

職場孕媽解壓三招

80%的孕婦心理焦慮抑郁

凡是可以想到將來有可能發(fā)生在寶寶身上的事情她都想到了，例如孩子會否有兔唇、將來會不會生活不開心，甚至因小學生跳樓事件而擔心孩子長大后會否跳樓?她常因為這些擔心而睡不著覺。懷孕還讓她錯過了升遷機會。她在待產(chǎn)時就常常在半夜哭泣，把老公拉起來大吵大叫。她說自己有產(chǎn)前抑郁癥，但又怕吃藥影響寶寶健康，這就產(chǎn)生了更多的心理負擔。

80%的孕婦都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是“杜拉拉”式的職場孕婦。做了孕婦的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時所產(chǎn)生的。

職場孕婦常見四大心理壓力

2008年一項大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)，職場孕婦主要有四大心理問題。職場孕婦中最普遍的心理壓力是擔心寶寶是否會健康;第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場孕婦中，她們過了30歲以后懷孕，因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶;第三常見的擔心是害怕懷孕對職場生涯的改變;排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。

正常來說，升遷、換工作都會讓你心里面產(chǎn)生一些不同的感受，產(chǎn)生輕微焦慮和壓力是正常的，但如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息(如經(jīng)常失眠和缺乏食欲)和人際交往(如覺得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相處有障礙了，或者老是想跟老公、別人吵架，經(jīng)常自怨自艾等)，就說明自己的焦慮和抑郁程度已經(jīng)到達了病態(tài)程度，需要正視自己的心理困擾并積極進行干預和治療。

“杜拉拉”式職場孕婦舒壓法則：

一、“孕事”不宜對領導隱瞞

隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關系。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動跟領導和同事說，并用報告好消息的幽默形式說：“報告領導，大好消息，我為這個團隊帶來了一個生力軍!”

二、孕婦開博

心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

三、每隔2小時為大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內壓力。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6。深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。

溫馨提示，職場的壓力比較大，尤其是對那些懷有寶寶的孕婦媽媽。所以生活中，孕婦們應該及時緩解工作上的壓力，不要老是對著電腦一直忙碌，多多走動并且注意休息，工作時每隔幾個小時就要緩解一下。平時，也不需要太擔心，沒什么可以好擔心的。