產褥期要做好哪些保健?產褥期是中國生育女性比較熟悉的一段時間，其實，產褥期是醫學名詞，在民間被稱為“坐月子”，是女性產子后身體各方面恢復的一個時期。在這個時期，女性由于剛經歷過分娩，身體各個方面尤其是子宮的創傷面積變化比較大，需要一段時間來慢慢調養。那么，在這段時間內，女性朋友們應該怎樣保健，讓身體快速恢復呢?

產褥期護理原則

1.避免勞累

產后女性生理上會出現各種變化，許多部位包括子宮、陰道等方面都會和懷孕時不同，并逐步恢復到孕前狀態。有勞有逸的休養，不但有助于將惡露慢慢排出，同時也可以鍛煉體格，恢復好身材，但要注意運動適度。剛生完孩子，產婦會有虛弱、乏力的感覺，這段時間要避免長時間的站或者坐，要多在床上休息，起床的時間最好不超過30分鐘，待日后體力慢慢恢復就可以往后推延一些，最好還是控制在1-2小時，否則后期會導致關節酸痛。

2.保持清潔

產后女性一定要保持生理衛生，勤洗頭發和身體，避免細菌感染。這個時期，產婦需要排出大量惡露，因此要保持陰道清爽防止發炎。此外，嬰兒也同樣要注意身體的清潔。需要提醒各位的是，洗澡水水溫不宜太高，洗完頭后要及時擦干。

3.規劃飲食

在飲食方面，要根據新媽媽的體質科學安排。這個時期的產婦飲食，以溫熱性食物進補為主，根據產婦體質做合理調配。產婦如果碰上感冒、發燒等情況，飲食也要改變。產褥期進補要咨詢醫師，根據體質和狀況調整。

4.注意溫度、濕度

解放前條件有限，很多農村女性到了中年以后或者是下雨天，都會出現膝蓋疼、腰疼的情況，這和產褥期調養未能注意溫度、濕度有關系。隨著現代條件的提高，產婦發生這種情形的概率降低了。較為適宜的溫度和濕度分別是：室內溫度為25—26攝氏度，濕度為50%—60%。建議新媽媽盡量穿長袖長褲，保證關節覆蓋，避免受到風吹、寒濕的入侵。

產褥期護理要點

1.保溫忌寒

產婦分娩后，毛孔和骨縫張開，容易感冒、感染風寒。所以，產婦要注意保護關節，避免冷風直吹。洗澡洗頭后，要及時用干毛巾擦干，洗澡時也不宜泡太久。

2.進補得當

女性產后身體一般都比較虛弱，需要補充營養。建議飲食方面要咨詢醫生，根據個*質進食。如果一些產婦擔心早產寶寶缺鈣，可以適當吃一些鈣片。

3.堅持母乳喂養

不管是產前還是產后，女性乳房的保養很重要。媽媽自身的奶水比任何食品都更有含金量，包括了寶寶必需的營養要素，幫助力孩子健康成長。

4.產后衛生很重要

產婦分娩后會排惡露，這時需要清潔外陰防止陰道發炎。專家建議，產后沒必要天天都清洗外陰，每周兩次即可，清洗液最好是中藥植物配方，這樣更安全。

5.高齡產婦要謹慎

高齡女性在孕期患病概率大，容易出現妊娠性糖尿病、高血壓等疾病。一旦發現要及時治療，否則可能終身患病。

產褥期護理與保健

1.環境適宜

產婦需要靜養，因此環境要安靜、通風、空氣新鮮、溫度濕度適宜。杜絕吸煙環境，患有感冒等疾病的親朋暫時不宜探望產婦和嬰兒。室內溫度和濕度都要適宜，夏季要清涼，冬天要保暖。同時，也要適當做一些鍛煉，讓自己睡得更好。衣服要勤換洗，建議穿長袖，保護好關節部位，避免濕邪入侵。產褥期易出汗，要勤洗頭洗澡，注意私密處清潔，防止陰道感染發炎。此外，在如廁后需用衛生紙從前往后小心擦拭，避免肛門細菌感染外陰。

2.注意情緒變化

產婦一般需要經歷以下幾個階段的情緒波動：妊娠期的緊迫感、生產時的激動、產后的放松、喂養寶寶時的擔憂、坐月子期間的各種不舒服，這些情緒方面的波動會造成產婦無法控制自我。尤其是女性剛生產完的3-5天里，有部分人因無法排解情緒，容易出現輕度抑郁。在這個時候，家人要給予產婦精神關懷和情緒安撫，一旦有抑郁嚴重的情況需要及時就診。

3.科學搭配飲食

女性生產時需要消耗很多的力氣，分娩過后各臟器需要恢復，這些都需要攝取營養進行恢復。在新生兒出生后1小時，新媽媽為了恢復體力可以適當吃些流食或者半流食。產后初期，要攝取含豐富蛋白質、熱量、維生素等食物，多喝湯類，促進乳汁分泌。不宜吃辛辣刺激性食物、興奮類食物，一定要維生素、蛋白質、礦物質等均衡搭配。建議產后復合維生素和鈣繼續服用。

4.警惕產后尿潴留

產婦在分娩之后需要防范尿潴留，特別是產后4小時要能正常排尿。如果發現不能正常排尿可以在下腹按摩膀胱、刺激膀胱收縮，這樣可以誘導排尿。必要時可以用導尿管輔助，但是要注意避免感染。產后5天內，尿量會明顯變多。產后如若便秘，可以多吃點纖維類的果蔬，必要時借助開塞露等的幫助。

5.觀察子宮和惡露

在這個階段，女性不僅要關注子宮的恢復，還要留意惡露的排出。如果出現數量多、顏色紅、持續時間長的情況，可在醫生指導下使用子宮收縮劑。如果氣味難聞且腹部疼痛，可能是感染了，需要用抗生素。注意，產后應每天在同一時間觀察二者變化。

· 產褥期護理誤區

1.做菜要淡

有些女性在分娩后的幾天只吃很淡的菜或不放鹽的菜，認為吃鹽傷胃，這種做法是錯誤的。在坐月子期間女性本身出汗比較多，體內丟失了大量的鹽分，極易缺水，不吃鹽更加會脫水。因此，攝取適量的鹽是有好處的。

2.長久看書或上網

一般人長時間看書眼睛都會疲勞，女性產后長久看書、上網眼睛更易酸脹疲倦。因此不能提前看書或者上網，而且即使要看也要控制好時間。

3.長時間喝紅糖水

產婦喝紅糖水能通暢血脈、消散瘀滯，對于剛生產的女性來講，還可以借助紅糖水將惡露從身體排出。但是在產后10天后，*自動排出的惡露量逐漸變少。這個時候建議女性不要長期飲用紅糖水，否則讓惡露中的血量飆升，極易造成失血甚至貧血。一般來說，紅糖水喝7-10天就行。

4.每天吃大量雞蛋

雞蛋的蛋白質充足，但是新媽媽能夠吸收的營養有限，量太多還會給腸胃造成壓力，甚至影響到其他食物的攝取。這會使產婦難以合理吸收營養，對產奶不利，會干擾身體恢復。一般來說，產褥期女性每天3—4個為宜。

5.專喝湯不吃肉

湯中的營養容易被*吸收，而且湯也好消化。但是燉湯的肉里面也含有很多營養，不是全部的營養都在湯里，肉也是要吃的。

· 產褥期護理的注意事項

1.注意惡露清潔

產后惡露多，*會自動往外排出。惡露中存在細菌，需要勤換洗衣物，清洗外陰部位。肛門附件潛伏了各種細菌，為了防止感染到私密處，清洗時務必要從前往后。

2.保持心情愉悅

一些產婦在生產后情緒比較低落，這是荷爾蒙濃度變化所致，屬于正常生理現象。但是倘若長時間如此就要去看醫生，讓自己變得愉悅可以促進母乳的分泌。

3.與寶寶同步休息

孩子的睡眠時間短，和成人有所差別，所以產婦最好和嬰兒休息時間同步。這樣既能夠得到休息，又能夠保證嬰兒及時獲得奶水。

4.不要過早同房

產褥期的女性需要排出惡露和恢復身體，不宜過早同房，否則對身體的傷害無法估量。丈夫要為了妻子的健康考慮，多多體諒。

5.產后檢查不能忘

產后56天左右要到醫院做個全面檢查，有助于熟知身體的恢復狀態和健康指數。如果在這之前感到身體不舒服，也不必一定等到56天，可以提前就醫。

上面這些就是小編介紹到的關于產褥期女性應該注意的一些營養和保健事項，你了解清楚了嗎?