懷孕期間早上起床后可以喝一杯白開水，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，可以有效緩解便秘的癥狀，可以幫助排便，能夠緩解便秘的癥狀，平時(shí)應(yīng)該要多吃植物纖維含量高的食物，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)可以促進(jìn)排便，孕期應(yīng)該要適當(dāng)鍛煉身體，懷孕期間堅(jiān)持散步可以防止便秘的產(chǎn)生，懷孕期間怎么防止便秘？

1.早晨起床后，吃些冰涼的水果，或喝上一大杯食鹽水、天然果汁。因?yàn)檫@些食品會(huì)加速大腸的蠕動(dòng)，尤其是果汁，富含營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)成分中的乳糖可促進(jìn)大腸的收縮，有助于通便。

2.多吃含有植物纖維的食品。與其以白米飯或白面包作為主食，不如在米飯中摻入小麥，或改吃黑面包、非精制，的小麥面包等。少吃芋頭類、豆類，因?yàn)楸忝仄谕�食用這類食品，反而會(huì)使肚子臌脹，并且容易中毒。

3.多吃含有脂肪的食品。多攝食奶油制品，并飲用蜂蜜。

4.多吃含有纖維的蔬菜。蔬菜中富含維生素C，但是蔬菜不宜煮得太久，否則維生素會(huì)受到破壞。

5.多吃水果。橘子、梨、草莓、無花果、香瓜、西瓜等因含豐富水分，而且汁液審含有大量乳糖，所以極具通便的功效。水果中還含有多種維生素，孕婦多吃水果對(duì)身體而且有利。

6.喝牛奶。牛奶對(duì)于消除便秘很有效，尤其是營(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦每天養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣有益無害。

7.養(yǎng)成有規(guī)律的排便習(xí)慣。每天在早餐前后必須上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

懷孕期間怎么防止便秘？懷孕期間要養(yǎng)成有規(guī)律的排便習(xí)慣，并且應(yīng)該要增加膳食纖維的攝入量，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并且具有排便的作用，保持每天排便通暢，可以有效防治便秘的產(chǎn)生，平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍┲�肪類的食物，這樣可以起到潤(rùn)腸道的作用，可以有效緩解便秘。