女性在懷孕早期應該要適當攝取多種微量元素，懷孕早期應該要多吃富含葉酸的食物，懷孕期間可以多吃些綠葉蔬菜，經常吃生菜，可以補充葉酸，能夠避免胎兒畸形，懷孕期間應該要適當攝入鈣元素和多種微量元素，應該要堅持多樣化的飲食原則，但是也要注意不能吃寒性的食物，懷孕期間如何補充營養？

富含葉酸的食物：如各種綠色蔬菜（菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等）及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等。富含優質蛋白的食物包括肉、魚、蛋、奶等動物蛋白和，黃豆、大青豆和黑豆等植物蛋白，都需要適量攝入，以滿足胎兒發育所需。

富含維生素B6的食物，維生素B6 是妊娠嘔吐的克星。維生素B6在麥芽糖中含量最高，適當食用麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。另外，香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品也富含維生素B6，動物性食品中以豬瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等維生素B6含量較多。

孕3月初期胎兒體積尚小，所需的營養重質不重量。11周以后，由于胎兒迅速成長和發育，營養的需求量也日漸增多，尤其是蛋白質、糖和維生素較多的食物供給。因此，孕婦要注意均衡攝入肉、魚、豆、蛋、奶等食物。

富含維生素A的食物 維生素A對胎兒皮膚、胃腸道和肺的健康發育尤其重要。懷孕后的前3個月，胎兒自身還不能儲存維生素A，因此孕婦一定要多吃些甘薯、南瓜、菠菜、芒果等富含維生素A的食物。

懷孕期間如何補充營養？懷孕早期應該要增加葉酸的攝入量，懷孕期間需要適當攝入優質蛋白和鈣元素，孕期要做好全面的飲食護理工作，多吃些綠葉蔬菜，有助于胎兒的健康發育，并且能夠避免孕期便秘的產生，懷孕期間可以吃些南瓜和菠菜，孕期應該要多吃些蔬菜水果。