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夏季外出旅游小貼士

夏季外出旅游小貼士

夏季是旅游旺季,但此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈,氣候炎熱,因此出游時(shí)必須注意衛(wèi)生保健。倘若你能掌握一些衛(wèi)生保健知識(shí),可以及時(shí)地處理不期而遇的“小麻煩”,以保證因身體的原因掃了游玩的興致。

1、莫被暴曬。夏日出游,最好安排在比較涼爽的上午或傍晚進(jìn)行,應(yīng)避免中午前后的11時(shí)至15時(shí)在外游玩。此時(shí)陽(yáng)光直射,容易發(fā)生中暑、灼傷皮膚等。若無法避開這段時(shí)間,則應(yīng)打傘或戴太陽(yáng)帽。尤其是到海邊戲水,肌膚受到海邊的溫度、濕度、氣流及陽(yáng)光照射等影響,容易脫皮、產(chǎn)生斑點(diǎn),因此外出前要做好防曬工作。裸露的皮膚要涂抹防曬霜,日曬后,晚上回到旅館,最好先使用具鎮(zhèn)靜、消炎作用的護(hù)膚品。

2、切勿雷雨中游。盛夏雷雨較多,應(yīng)盡量不要在雷雨天出游。若途中突遇雷雨,切忌盲目奔走,要避開鐵塔、大樹等易感應(yīng)帶電的物體。

3、不要室外露宿。夏夜室內(nèi)悶熱難耐,有人喜歡在室外露宿,這是極不可取的。夜半涼風(fēng)驟起,人在夢(mèng)中全然不知,最容易傷風(fēng)感冒。尤其在日夜溫差較大的地區(qū),更容易著涼生病。

4、休息必須充足。夏日氣溫較高,夜間常不能早睡,再加上新到一地,容易失眠。在這種情況下,一定不要勉強(qiáng)出游,否則會(huì)使肌體疲勞失調(diào)。夜間如果睡眠不足,中午應(yīng)盡量補(bǔ)上。

5、重視清潔衛(wèi)生。出游難免會(huì)出很多汗,汗液、灰塵、細(xì)菌易結(jié)垢膩,堵塞汗腺孔,于是便容易引起痱子、毛囊炎等皮膚病。因此,外出旅游也應(yīng)勤洗澡、勤換衣。

6、注意合理飲食。夏天氣候炎熱,食物極易變壞,所以飲食千萬要注意,不吃變質(zhì)的食物,瓜果要洗凈后食用;大運(yùn)動(dòng)量后,忌立刻暴飲暴食,更不要大量飲冷凍飲料,以免損傷腸胃。

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