生活在城市中，生活節奏緊張，工作生活壓力較大，所以很多朋友都有外出旅游的計劃，到到外面去散散心，可以說是一次身心的洗禮，當然旅游也是有很多細節要注意的，下面就為大家介紹一下旅途健康寶典。

飲食篇

作為驢友，在外風餐露宿，這就需要驢女們做好充足的準備，防患于未然。

1.飲用水

在外旅游，驢友們經常會選擇高山、沙漠、原始森林等地，因此飲用水是非常重要的，出發前要準備好充足的飲用水，水壺也是必備品，可以在營地進行補給。在外如果備水不足，就會使旅途變得尷尬了。

2.食品衛生

食品的安全衛生是愉快旅途的保證，如果因為腹瀉而中途打道回府，那可是非常掃興的。因此，最好準備一些壓縮餅干等方便攜帶又能補充能量的食物，在外就餐也要注意衛生，可不要像男人們那樣隨便大吃大喝，女性較弱的腸胃還是需要呵護的。

著裝篇

舒適的著裝不僅可以保證旅途中的安逸，也可以帶來更安全的保障。

1.衣物

驢友們經常會徒步進山，進山前一定要查好當地的天氣情況，根據天氣情況穿戴適當的衣物。沖鋒衣是非常好的選擇，不僅可以抵御山里的寒冷，還可以防雨。另外，可以戴一頂舒適的帽子，防止臉部曬傷的同時還能防風。

2.鞋

一雙舒適的登山鞋是爬山、涉水及遠行的最佳選擇。穿著它，既不會太累，也比較結實。