五招教你應對旅途上的身心疲勞
去旅行是讓人心情愉況的一件事。但是當你處于一些戶外的群山峻嶺之間,爬山涉水,不僅讓在飽償美景的同時。也感到身心上的疲憊,加了旅行中的人情事故和途中勞累,難免身心都感到累。所以我們想來看一下,如果在旅途中感到累的話,又不想破壞在途中的心情。有什么好的方法來緩一下中呢,下面就有一些好用步驟式的方法。而且簡單好用。
步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意:慢步是毫無效果的,正確的方式一定要快步走,而且要持續15~20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動,進而達到消除疲勞的目的。 旅途操對于消除疲勞頗有效果,做法如下:
1. 頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1~2秒。
2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。
3. 胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側后平行伸展,抬頭挺胸,做10
4. 體側伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力向側上方伸展5次,然后換另側做,每次靜止1~2秒。
5. 腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關節外展,盡量把身體伸直,保持3~4秒,慢速做5次。 6. 腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1~2秒。
以上就介紹了在怎么在旅途中感到身心疲憊的緩解方式。這些你可以在平時休息的時候,或者是在晚上回到旅館休息時候做一下。這會讓你的筋骨得到放松和解壓,也許明天你就不會感到困泛了。
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