夏天孩子放暑假的時候，很多人都會出來旅游來放松放松，也趁此機會開闊開闊眼界。但是夏天比較炎熱，很容易出現(xiàn)中暑一類的問題，所以平時出行一定要注意一些旅游保健常識，防止旅途過程中出現(xiàn)一些問題。那么，比較實用的夏季旅游小常識都有哪些呢？

1、防止受涼感冒：夏季旅游，氣候多變，應(yīng)做到帶上雨具，以防不測風(fēng)云，使身體受涼，防止受涼感冒。

2、飲食要講衛(wèi)生：旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。

3、避免過度疲勞：乘火車人多擁擠，車廂敢污濁;坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。

4、住處舒適安靜：為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。

5、注意保護腳的舒適：每晚睡前用熱水泡腳 ，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

6、起步宜緩：外出旅行一般先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長途乘車，下車起步登山時一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應(yīng)運動狀況。否則會出現(xiàn)心慌、頭暈及無力等狀況。

7、大步健行：所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學(xué)的步行方法，因為這樣在等距離里減少了雙腳的擺動，達到節(jié)省體力的作用。

8、精力集中：朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲。說話、唱歌等不僅消耗體能，還會分散注意力，甚至在一些比較危險的路段，如過橋、上下坡時，眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。

9、注意保持距離：一個隊伍在行進途中必須保持一定的間距，一般在2～3米，前后人員要相互照應(yīng)，不應(yīng)拉開距離，要保證隊伍的整體和安全。

溫馨提示，由于外面溫度比較高，所以外出前一定要涂上防曬霜，避免將腿部曬傷。此外，夏天容易出汗，防曬霜很容易失去作用，所以要隔一段時間就要再涂一遍。外出時一定要帶好遮陽傘和遮陽帽，并且要及時補充水分，防止旅途出現(xiàn)意外，造成不必要的傷害。