1、方便面它含有過多的油脂、鹽分和防腐劑，對兒童尤其沒有好處。

2、油炸食品高熱量食品充當夜宵，發胖的可能性升至95以上。

3、產氣食品紅薯、栗子類雖然營養不錯，但卻是“產氣大王”，吃了以后不活動馬上入睡，那股氣在孩子腹中左沖右突，會讓他不得安眠。

4、全脂奶或高脂特濃奶牛奶能助睡眠并不錯，但問題是夜宵中的脂肪極易在體內積蓄，對孩子也是如此，所以入睡前飲低脂奶或脫脂奶為好。

5、巧克力類點心或糖果這類食品中的可可成分很容易導致興奮，對安然入睡無益。