不少父母抱怨自己的孩子不愛吃飯，身體抵抗力也變得非常的茶，常常生病感冒，非常頭痛。在埋怨孩子不愛吃飯的同時，也要檢討自己是否沒有掌握好讓孩子吃飯的方法。下面，讓我為大家介紹幾個能夠讓寶寶愛上吃飯的技巧。

讓寶寶自己動手。從1歲開始，寶寶就有了強烈的動手愿望，從內心排斥“飯來張口”。這時父母要做的是給他一把小勺，讓他自己動手。也許他會把飯灑在地上，米粒黏得到處都是，但這個過程是寶寶學習獨立吃飯必須要經歷的，父母要鼓勵、夸獎，這樣他們自己吃飯的興趣就會越來越濃。

培養定時吃飯的習慣。從寶寶兩歲開始，就要培養他們定時定量吃飯的習慣，如果正餐時間不好好吃飯，過了飯點就不讓他們吃了，餓上一兩次，寶寶下次就會乖乖地按時吃飯。定好半個小時的吃飯時間，絕不能延長到40分鐘。

巧妙利用寶寶的逆反心理。兩三歲的寶寶特別喜歡與父母對著干，因此吃飯時，父母要裝作對寶寶無所謂的樣子，即便他跑來跑去，也別端著飯菜跟在后面，要設法讓寶寶感到自己被忽視了。這種做法比單純的勸說、追趕更有效果。

飯菜換著花樣做。寶寶天生對沒見過的食物感興趣，可以用不同的烹飪方法，或者把食物拼成各種圖案，讓寶寶從直觀上喜歡，以刺激他們的胃口。

營造就餐氛圍。很多家長為了哄寶寶吃飯，讓他們看動畫片、玩會兒玩具，習慣一旦養成就很難改變。因此，從寶寶一兩歲開始，就要培養他們吃飯專心的習慣，不開電視、不能邊吃邊玩，保持周圍環境安靜。

花樣主食調腸胃

在寶寶的輔食名單中，主食一直占據著重要地位。光吃白米白面不能滿足寶寶的營養需求，所以可以嘗試把各種雜糧花樣搭配，一方面提供更多的營養，另一方面可以調理腸胃，調動寶寶的吃飯興趣。要想做出營養豐富、寶寶喜歡的花樣食物，可以試試以下幾個食譜。

雜糧粥和豆粥。大米、小米、綠豆、紅豆等一起煮粥，再加入一些碾碎的堅果和芝麻，營養豐富，香氣濃郁，適合1歲以上的寶寶。

南瓜牛奶大米粥。準備白米和南瓜各100克，牛奶50克，香油半勺。先把南瓜切塊蒸軟，白米煮成黏粥，加上南瓜、牛奶和少許香油拌勻即可。南瓜富含胡蘿卜素，可以預防維生素A缺乏，牛奶和香油可幫助胡蘿卜素的吸收，適合半歲以上的寶寶。

飄香紫米粥。將芝麻炒香，山楂糕切成碎末。準備一個去核切碎的山楂，把白米、紫米和碎山楂一起煮成軟爛的粥。再把炒過的芝麻剁碎，撒進鍋里攪勻，把粥盛進小碗里，上面堆上切碎的山楂糕，加一點糖桂花或紅糖，可以開胃健身。這款粥適合2歲以上的寶寶。

黑米軟餅。把黑米煮成粥，打成糊狀，面粉和黑米糊混合，加牛奶和水攪勻，再攪入一個雞蛋黃和15克紅糖，放入鍋里攤成蘋果大的小餅。黑米軟餅口感柔軟，富含蛋白質、鈣、鐵等。適合1歲以上的寶寶。

需要提醒的是，煮粥前，米要提前泡一泡，煮粥更軟更黏;用開水煮米，能讓自來水中的氯氣揮發，減少對維生素B1的破壞。

每天到了飯點的時候，就追在孩子屁股后面，軟硬兼施，使盡渾身解數來讓孩子多吃一口飯。單調的食物必然會讓孩子產生排斥的心理，應該多選擇幾個菜式勾起孩子的好奇心，愛上吃飯。掌握以上方法，能夠讓你的孩子愛上吃飯，長的健壯又健康。