小寶便秘是一件讓多少爸媽頭疼不已的事情，寶寶光進不出急死了爹娘。飲食不足、食物成分不適合寶寶、腸道功能失常、體格與生理異常以及精神原因都會導致寶寶便秘，寶媽們知道嗎?下面，讓我為大家介紹能夠有效緩解寶寶便秘的10款通便食物。今天小編就為大家推薦幾款菜譜，相信既可以讓寶寶們順利地拉粑粑，又能夠讓寶寶天天愛吃。

1.牛奶紅薯泥

紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道，增強蠕動，防治寶寶便秘。添加適量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質和脂肪，而且有牛奶的濃香，能刺激寶寶食欲，讓寶寶更容易接受輔食。適合六個月以上的寶寶。首先將紅薯(馬鈴薯)洗凈去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥。接著奶粉沖調好后倒入紅薯(馬鈴薯)泥中，調勻即可。

2.蔗汁蜂蜜粥

需要甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。將大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。這款粥可清熱生津，潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結等。

3.芝麻核桃粉

芝麻核桃粉主要是補腦益智的作用，如果你容易口腔唇上長瘡，大便干燥，小便較黃，晚上煩躁不安，甚至盜汗，也合適吃。按1:1取黑芝麻，核桃仁，炒熟，研成細末，裝于瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。

4.酥蜜粥

準備酥油、蜂蜜各30克，大米100克。將大米淘凈，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。酥蜜粥可補益氣血，潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結難解。

5.黃芪芝麻糊

取黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。將黑芝麻炒香研末備用，黃芪水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續3-5天。黃芪芝麻糊可益氣養血，潤腸通便。適用于氣虛便秘、排便無力、便后疲乏、汗出氣短等。

6.銀菊粥

準備金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。銀菊粥可養血潤燥，適用于寶寶熱結便秘。

7.芝麻杏仁糊

需要芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖適量。將前三味浸水后磨成糊狀備用，當歸水煎取汁，調入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續5天。芝麻杏仁糊可養血潤燥。適用于血虛便秘。

8.柏仁芝麻粥

準備柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。將芝麻炒香研末備用，先將柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續3-5天。柏仁芝麻粥可養陰潤腸通便。適用于腸燥便秘。

9.首烏百合粥

取首烏、百合各15克，枸杞10克，大棗5枚，大米50克，白糖適量，紅花3克。將首烏水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大棗等同煮為粥，待熟時調入白糖、紅花，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續2~3個療程。它可益氣養陰，適用于心悸、口干少津、津虧腸燥便秘等。

10.豬肺粥

準備豬肺100克，大米50克，調味品適量。將豬肺洗凈，加清水適量煮至豬肺七成熟時，取出切丁，將大米淘凈，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟后，調入蔥、姜、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑。豬肺粥可健肺補肺，適用于脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。

寶寶排便暢通才能夠順利的把體內的毒素排解，掃除健康隱患。在平時生活中，寶媽可以多做以上幾款通便菜譜給寶寶食用，既能夠補充寶寶營養，有有助于預防便秘。