冬季是感冒的高發(fā)季，在冬季的時(shí)候要多吃一些進(jìn)補(bǔ)的東西，來(lái)增強(qiáng)抵抗力，這樣疾病就不容易出現(xiàn)在我們的身上，但是孩子和我們成人的進(jìn)補(bǔ)食物是有不同的，要多注意!合理的飲食有助于減少疾病的發(fā)病率，下面讓我們一起來(lái)了解一下哪些食物可以預(yù)防小兒感冒的發(fā)生吧：

母乳

母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

富含維生素(維生素食品)A食物

兒科學(xué)家提出，冬春季節(jié)兒童(兒童食品)體內(nèi)缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

富含VA的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果(水果食品)、動(dòng)物肝、奶類(lèi)等。必要時(shí)可口服VA制劑，嬰兒每日用量為1500-3000單位，兒童每日用量為3000-5000單位。

富含鋅的食物

鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)槟苤苯右种撇《驹鲋场?/p>

肉類(lèi)、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類(lèi)、硬果類(lèi)以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

富含維生素C的食物

VC有間接地促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用。

各類(lèi)新鮮綠葉蔬菜(蔬菜食品)和各種水果都是補(bǔ)充VC的好食品。

富含鐵(鐵食品)質(zhì)的食物

體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起T—淋巴細(xì)胞和B—淋巴細(xì)胞生成受損，免疫功能降低，難以對(duì)抗感冒病毒。

一般來(lái)說(shuō),動(dòng)物性食物含鐵的吸收、利用率,是植物性食物的三倍。動(dòng)物性食物中的鐵,稱(chēng)為血紅素鐵,可從肝臟、豬肉、牛肉、生蠔、蚌等獲得。通常顏色愈紅,含鐵量愈高。而且,鐵質(zhì)在小腸中被吸收、利用時(shí),不易受其他食物影響。

上面所介紹的都是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，能夠使孩子的免疫力增強(qiáng)，不容易受到感冒的侵襲!當(dāng)孩子發(fā)生感冒時(shí)，也可以試一試上面說(shuō)的食物，同時(shí)還要多加注意孩子的個(gè)人衛(wèi)生情況!要經(jīng)常的做消毒的工作，還要保持室內(nèi)的空氣清新，使小兒感冒遠(yuǎn)離孩子!