寶寶的睡眠是很多父母都會(huì)擔(dān)心的事情，寶寶良好的睡眠是每個(gè)父母都期盼的。有些寶寶白天睡得很香，可是一到晚上就特別精神或者睡不安穩(wěn)。這是怎么回事呢?今天小編就給媽媽們介紹7個(gè)了解寶寶睡眠的要點(diǎn)，讓寶寶夜夜睡的香。

1.理解睡眠的重要性

潘特勒解釋說(shuō)，父母應(yīng)密切關(guān)注孩子的睡眠習(xí)慣。以色列國(guó)立特拉維夫大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，即便睡眠時(shí)間減少1小時(shí)，孩子的大腦功能和機(jī)敏程度也會(huì)受影響。她同時(shí)提到，剛出生的嬰兒，兩次睡眠的間隔時(shí)間非常短，隨著年齡不斷增長(zhǎng)會(huì)逐漸延長(zhǎng)。

2.掌握恰當(dāng)?shù)乃�眠時(shí)間

潘特勒認(rèn)為，新生兒每天睡眠時(shí)間為16-18小時(shí)，分散成6-7次;1歲孩子白天瞌睡兩次，共2-3小時(shí)，晚上睡眠時(shí)間為11.5-12小時(shí);2歲孩子白天瞌睡時(shí)間一般會(huì)降至1次，約1-2小時(shí)，晚上需睡11-12小時(shí)。

3.了解孩子何時(shí)無(wú)需瞌睡

白天的瞌睡時(shí)間會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而減少，但并非意味著完全消失。具體來(lái)說(shuō)，85%的2歲孩子、65%的3歲孩子、25%的4歲孩子以及15%的5歲孩子每天都要小睡一下。實(shí)際上，任何年齡段的人都需要瞌睡，這是一種健康的睡眠習(xí)慣。

4.辨別孩子的瞌睡信號(hào)

潘特勒認(rèn)為下面幾個(gè)跡象表明孩子需要瞌睡：第一，白天沾枕頭就睡著或雖然抵抗午睡，但一入睡，睡眠時(shí)間就會(huì)超過(guò)1小時(shí);第二，早起時(shí)興高采烈，慢慢就煩躁不安;或者傍晚精力不佳，稍后又突然恢復(fù)活力;第三，出現(xiàn)揉眼、打哈欠的身體反應(yīng)，目光呆滯無(wú)神。

5.調(diào)整孩子的睡眠習(xí)慣

若孩子熬夜太晚、醒得過(guò)早或晚上睡眠時(shí)間不夠，父母應(yīng)在他們瞌睡后，適時(shí)將其搖醒，以保證孩子晚上的睡眠能持續(xù)長(zhǎng)久。

6.保證充足的光照

潘特勒認(rèn)為，陽(yáng)光可以調(diào)整孩子的生理節(jié)奏，建議在清晨讓孩子多接觸陽(yáng)光，每天多出去玩幾次。但入睡前的一段時(shí)間要保持黑暗和安靜。

7.放松的睡前活動(dòng)

為孩子創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，睡前1-2小時(shí)讓孩子吃一點(diǎn)低糖零食，并給孩子閱讀有趣的故事書(shū)，然后在他入睡時(shí)，播放輕柔的音樂(lè)，這些都是切實(shí)可行的睡前放松活動(dòng)。

寶寶煩躁不安是睡眠前的節(jié)奏，小編以上已總結(jié)，寶寶睡眠不好，不僅會(huì)讓父母休息不好，對(duì)寶寶的身心健康也有影響。因此，父母?jìng)円欢ㄒ獙W(xué)會(huì)科學(xué)育兒，讓寶寶有一個(gè)舒適健康的環(huán)境。