上班族在當今的社會工作壓力很大，一般到睡前都會存在興奮狀態，這樣不利用自身的健康，對身體也會帶來很大的傷害，那么白領們該如何保健，該如何保證自己的睡眠呢？

1、全麥食品：全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

2、牛奶、核桃：鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

3、小米粥：小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

很多人睡不著就會選擇安眠藥來治療睡眠，可是安眠藥吃多對身體很有害處的，不防試試小編介紹的來食療你的睡眠問題吧。