預防失眠，你找到病因了嗎?除了我們經常注意的，睡前精神不要過度緊張，不要劇烈運動等原因。應該還聽過合理飲食預防失眠的說法吧!那么下面咱們就具體了解下，怎樣才是合理飲食?從而達到預防失眠的功效。

1.不可饑餓。預防失眠我們常說，晚飯不宜吃得過飽，但也不能饑餓。因為善養(yǎng)生者務必做到，晚飯宜少而不可不吃不喝。

2.預防失眠不宜過飽。如果晚飯吃得過飽，或者在睡覺前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡覺，增加了胃腸負擔，容易導致臥在床上輾轉反側，難以入睡。

3.合理飲食可預防失眠，所以晚飯杜絕停用辛辣油膩刺激的食物。因為了晚餐吃辛辣、油膩的食物不容易被消化，食物滯留在體內影響睡眠。含咖啡因的食物會刺激神經系統(tǒng)，還有一定的利尿作用，也是導致失眠的常見原因。而睡前飲酒只能讓睡眠停留在淺睡期，很難進入深睡期。

4.多吃助眠食物。平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用失眠飲食，如蓮子、紅棗、小麥、蛋黃、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠等。像蓮子、紅棗熬粥，不僅可以預防失眠，還是一款極為養(yǎng)生的早餐粥。

綜上這些，你是否已經體會到合理飲食與預防失眠的重要關系了呢。如果了解到了，就請大家行動起來，為了我們的健康，為了我們能夠神采奕奕的面對每一天，讓我們合理飲食預防失眠吧!