你是不是總失眠呢，那么，可以試試以下幾個(gè)建議：

1、合理安排作息時(shí)間;

2、睡前洗個(gè)熱水澡以緩解疲勞，也可用熱水泡腳;

3、睡前喝一杯熱牛奶;

4、適當(dāng)進(jìn)行慢跑一類的運(yùn)動(dòng)或輕體力勞動(dòng);

5、如果預(yù)計(jì)晚上的睡覺時(shí)間會(huì)稍晚，有條件的可午睡半小時(shí)。

“睡不著不要著急，更不要去數(shù)羊，哪怕坐起來看看書看看電視也好，讓自己放松下來，順其自然是最快的入睡方式。