一些老年朋友們，通常睡眠的時間比較少，這是什么原因呢?美國研究人員發現，如果從提升記憶力的角度出發，老年人需要比年輕成年人更多的睡眠時間。在美國科學促進會年會上，加州大學圣迭戈分校研究人員還針對不同年齡段人群的睡眠效率發表了研究結果。請看下面：

提升記憶

研究人員找來一群平均年齡68歲的老年人接受一項簡單記憶力測試。結果顯示，如果擁有較多睡眠時間，實驗對象會取得較高測試成績。

同樣的記憶力測試，如果讓一群平均年齡27歲的年輕成年人做，結果顯示，除了睡眠時間，睡眠質量同樣是影響記憶力的重要因素。

研究負責人、精神病學系教授的話報道：“對年輕成年人而言睡眠效率很重要，要有持續時間較長的深度睡眠。”

小憩有益

另一項研究關注的是白天小憩的益處。

“我們首先希望知道白天小憩是否有著與整晚睡眠同樣的效果，”加州大學圣迭戈分校精神病學系的教授說，為此他們安排了一系列以視覺學習開始的測試。

結果顯示，如果一個成年人能夠在白天小憩90分鐘，那么他可以拿到與整晚睡眠后相同的成績。

或許受外部條件限制，很多人無法午休，他們為提神選擇喝咖啡。研究顯示，一杯雙份濃縮咖啡的效果還不及20分鐘的小憩。

“在有些方面，比如涉及感知記憶的領域，咖啡因的效果與小憩相同，”專家說，“但如果是涉及大腦海馬體活動的項目，比如背單詞表、電話號碼、名冊等，咖啡因的效果比較差。”

綜上所述，可以看得出，老年人在午夜時分醒來并不影響他們的大腦運轉及次日的表現。如果是年輕人睡眠在午夜被打斷，則會對大腦運轉產生顯著負面影響。”希望以上這編小文會對你的睡眠有所幫助。